颈部保健操 🔄 强化颈椎，缓解疲劳
导读 在现代生活中，长时间对着电脑或手机工作已成为常态，这很容易导致颈部僵硬和疼痛。为了帮助大家缓解这种不适，今天特别为大家介绍一套简单
在现代生活中，长时间对着电脑或手机工作已成为常态，这很容易导致颈部僵硬和疼痛。为了帮助大家缓解这种不适，今天特别为大家介绍一套简单实用的“颈部保健操”🔄。这套操包括几个简单的动作，每天花几分钟时间做一做，可以有效强化颈椎，缓解因长时间保持同一姿势所造成的疲劳。
1. 头部侧弯：缓缓将头向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，然后换另一侧重复。每边停留5秒钟，重复3次。
2. 下巴收放：轻轻收下巴，感觉后颈被拉长，保持几秒后放松。重复10次。
3. 肩部旋转：双肩同时向前画圈，再向后画圈，各做10次。
4. 眼球运动：眼睛跟着手指移动，上下左右各方向转动眼球，帮助放松眼部肌肉。
5. 深呼吸：配合以上动作进行几次深呼吸，有助于全身放松。
记得在进行这些动作时，要缓慢且均匀地移动，避免用力过猛造成伤害。希望这套颈部保健操能帮助大家减轻颈部的压力，享受更健康的生活！💪✨
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