臀部减肥最有效运动 🏋️‍♀️✨

2025-03-17 18:00:25

导读想要拥有紧致翘臀？那就快来试试这些高效又简单的臀部锻炼吧！首先推荐深蹲 squat），这是经典中的经典，不仅能锻炼大腿肌肉，还能刺激臀...

想要拥有紧致翘臀？那就快来试试这些高效又简单的臀部锻炼吧！首先推荐深蹲 squat），这是经典中的经典，不仅能锻炼大腿肌肉，还能刺激臀部发力。记得保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖哦！其次是桥式 bridge），平躺在地上，双腿弯曲，用臀部的力量将身体抬高，感受臀部的燃烧感。最后是侧卧抬腿 side-lying leg lift），这个动作能有效锻炼臀部侧面线条，让你的臀型更加立体。