🌟简单易操作的道家导引术，失眠的姐妹快收藏！🌙

2025-03-13 22:04:48

导读失眠困扰着很多姐妹，睡不着的时候真的很难熬。别担心，今天给大家分享一套简单又实用的道家导引术，帮助大家放松身心，改善睡眠质量。😉首...

失眠困扰着很多姐妹，睡不着的时候真的很难熬。别担心，今天给大家分享一套简单又实用的道家导引术，帮助大家放松身心，改善睡眠质量。😉

首先，找个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛深呼吸三次。吸气时想象清新的空气充满身体，呼气时将所有的疲惫和压力排出体外。🌬️✨

接着，双手轻轻放在腹部，慢慢做腹式呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这个动作可以帮助你平静下来，让大脑逐渐进入休息状态。🧘‍♀️😴

最后，尝试“鸣天鼓”动作：用双手掌心捂住耳朵，手指轻敲后脑勺，听到类似风吹的声音。这不仅能缓解头痛，还能促进血液循环，让你更快入睡。👂💫

坚持练习这套导引术，你会发现睡眠质量明显提升哦！💖夜深人静时，不妨试试吧～🌙✨

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