🍗 健康炸鸡的做法 🥗

2025-03-15 14:04:57

导读想吃炸鸡又怕不健康？别担心！今天教大家做一款低脂健康的炸鸡🍗，既满足味蕾又不用担心热量超标！首先准备鸡胸肉或去骨鸡腿肉，切成均匀的...

想吃炸鸡又怕不健康？别担心！今天教大家做一款低脂健康的炸鸡🍗，既满足味蕾又不用担心热量超标！首先准备鸡胸肉或去骨鸡腿肉，切成均匀的小块。用盐、黑胡椒、蒜粉和少许橄榄油腌制半小时，让鸡肉更入味😋。接着，用全麦面包糠代替普通面包糠，混合一些燕麦片，增加纤维感🌾。将鸡肉裹上面包糠后轻轻按压，确保粘附牢固。最后用空气炸锅代替传统油炸，只需喷一点橄榄油，设定180℃烤15-20分钟，直到金黄酥脆！💡小贴士：中途可以翻面一次，让鸡肉受热更均匀。出锅后搭配自制番茄酱或酸奶蘸料，美味又健康！🎉