🍗 健康炸鸡的做法 🥗
想吃炸鸡又怕不健康?别担心!今天教大家做一款低脂健康的炸鸡🍗,既满足味蕾又不用担心热量超标!首先准备鸡胸肉或去骨鸡腿肉,切成均匀的小块。用盐、黑胡椒、蒜粉和少许橄榄油腌制半小时,让鸡肉更入味😋。接着,用全麦面包糠代替普通面包糠,混合一些燕麦片,增加纤维感🌾。将鸡肉裹上面包糠后轻轻按压,确保粘附牢固。最后用空气炸锅代替传统油炸,只需喷一点橄榄油,设定180℃烤15-20分钟,直到金黄酥脆!💡小贴士:中途可以翻面一次,让鸡肉受热更均匀。出锅后搭配自制番茄酱或酸奶蘸料,美味又健康!🎉
快试试吧,既能享受美食,又能保持好身材💪!🍴✨
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