怀孕6一7个月食谱大全 | 孕妈必备营养计划✨

2025-04-11 10:35:20

导读怀孕6到7个月是胎儿快速发育的重要阶段，准妈妈需要摄入更多营养来支持宝宝的成长。这段时间的饮食应注重蛋白质、钙质和铁元素的补充。早餐...

怀孕6到7个月是胎儿快速发育的重要阶段，准妈妈需要摄入更多营养来支持宝宝的成长。这段时间的饮食应注重蛋白质、钙质和铁元素的补充。早餐可以吃全麦面包+鸡蛋+牛奶🥛，为一天提供充足能量；午餐推荐鱼肉+蔬菜沙拉+糙米饭🍚，鱼肉富含DHA促进宝宝大脑发育；晚餐则可以选择瘦肉汤+蒸南瓜🎃，南瓜中的β-胡萝卜素对视力有益。此外，两餐之间可适量加餐，如坚果 handful 或者新鲜水果🍎。记得每天喝足够的水，保持身体水分平衡哦～遵循科学合理的膳食安排，让孕期生活更加健康愉快！💪❤️