探究睡眠翻身现象：为何人们会在梦中频繁调整睡姿？

2025-01-19 13:45:53

导读睡眠作为人类的基本生理需求，占据了我们一天中近三分之一的时间。关于睡眠时喜欢翻身与保持稳定姿势哪种更健康的问题，研究发现，长时间保...

睡眠作为人类的基本生理需求，占据了我们一天中近三分之一的时间。关于睡眠时喜欢翻身与保持稳定姿势哪种更健康的问题，研究发现，长时间保持同一姿势会导致皮肤受压，影响氧和营养物质的输送，进而产生不适。这种不适会通过神经传递到大脑，引发“微觉醒”和身体运动，如翻身，这是身体的保护机制。正常情况下，人们每晚平均会翻身40~50次。

判断翻身是否正常，关键在于白天的状态。如果白天能保持较好的觉醒水平，那么晚上的翻身动作就无需过多担心。然而，如果白天感到疲惫或情绪不稳，则可能需要评估晚上“多动”的原因。这些因素可能包括睡眠环境、行为、身体疾病、心理压力、药物以及特殊睡眠障碍等。同时，长期保持同一姿势不动也可能导致压力性损伤。因此，无论是频繁翻身还是保持相对稳定的姿势，关键在于找到适合自己的睡眠方式，确保白天精力充沛。

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