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🧘‍♀️ 瑜伽基础入门在家练

导读 在家也能轻松开启瑜伽之旅！✨无论你是瑜伽小白还是想巩固基础的练习者，这套简单的入门指南都能帮到你。首先，准备好一块舒适的瑜伽垫和宽...

在家也能轻松开启瑜伽之旅！✨无论你是瑜伽小白还是想巩固基础的练习者，这套简单的入门指南都能帮到你。首先，准备好一块舒适的瑜伽垫和宽松的衣服，这会让你的练习更加自在舒适。🧘‍♂️

第一步是热身，花5-10分钟做一些简单的拉伸动作，比如颈部旋转、肩部环绕和腿部拉伸，避免运动损伤。接着，从基础体式开始，例如山式（Tadasana）、下犬式（Adho Mukha Svanasana）和猫牛式（Marjaryasana/Bitilasana）。这些动作不仅能增强身体柔韧性，还能帮助你找到呼吸与动作的节奏。🧘‍♀️

最后，别忘了冥想收尾！用几分钟时间静坐，专注于呼吸，感受内心的平静。💖坚持每天练习，你会发现身体更灵活，心情也更愉悦哦～快试试吧！🌟

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标签： 瑜伽基础入门在家练
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