晚上几点到几点是最佳睡眠时间(最佳睡眠时间)

导读 您好,今天张张来为大家解答以上的问题。晚上几点到几点是最佳睡眠时间,最佳睡眠时间相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、2

您好,今天张张来为大家解答以上的问题。晚上几点到几点是最佳睡眠时间,最佳睡眠时间相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、21时到次日5时为最佳睡眠时间。

2、科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间。

3、实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床。

4、这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞。

5、人体细胞休养生息、推陈出新的时间,正是人随着地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。

6、扩展资料睡眠时间长度一个人需要睡多长时间,不同年龄段不尽相同,成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。

7、大致来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时;学龄儿童约10小时;成年人约8小时;老年人为5~6小时。

8、根据《中国睡眠指数报告》,2015年中国人平均每天睡8个小时12分钟,听起来睡了好久,但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”,48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。

9、“很多人睡得少,却自感没问题,关键在于睡眠质量好。

10、”李艳分析说,睡眠的质量可用五项标准进行衡量: 入睡快,在30分钟内入睡。

11、睡眠深,不易惊醒。

12、无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。

13、起床快,早晨起床后精神好。

14、白天头脑清楚,精力充沛,工作效率高,不困倦。

15、因此,睡多久,个人需求差异很大,与个人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等多种因素有关。

16、睡眠指数得分,才真正综合体现“睡眠幸福感”,按职业从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人,媒体人连续多年睡眠指数得分垫底。

17、参考资料来源:人民网-最佳入睡时间:晚上11时。

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